 |
 |
|
Подготовка к профессиональным спортивным занятиям с малышами
Как только малыш появляется на свет, мамы и папы всего мира начинают торопить события, представляя, как отдадут его на художественную гимнастику, балет, айкидо или фигурное катание. Но даже для ребенка 2-3-х лет выбор мест, куда бы его приняли, невелик. Наиболее подходящим (и рекомендуемым) возрастом для начала серьезных тренировок считается возраст 4-6-и лет. Но так не хочется упускать время! И пусть пока ребенок не обладает совершенной координацией, и его пластика скорее забавна и мила, чем грациозна и выразительна. Главное для нас – он уже достаточно окреп, его суставы гибки и готовы к растяжке.
Предлагаем вам комплекс растяжки, который обязательно входит в разогревочную программу любого вида спорта. Упражнения позволят подготовить тело малыша к дальнейшим, более серьезным, тренировкам у станка, на ледовом катке, или же просто даст возможность сохранить ребенку его природную гибкость.
Выполнять упражнения на растяжку нужно аккуратно, обращая внимание на физиологические особенности ребенка. Т.к. врожденная неправильная выворотность, либо особенное срастание суставов могут стать помехой к растяжкам. А насильная растяжка чревата серьезными неприятностями и даже травмами.
Все упражнения надо выполнять в форме статической растяжки – занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки.
Обязательно перед растяжкой нужно разогреться (побегать, попрыгать, помахать ногами). Растягиваться нужно медленно и плавно.
Кувырок
Это упражнение, несмотря на кажущуюся сложность, очень легко выполняется. При этом яркие эмоции ребенку обеспечены.
Возьмите ребенка за руки и попросите ножками забираться по вашим ногам наверх. Когда его ножки окажутся на уровне ваших бедер, голова автоматически наклонится вниз, и тело по инерции перевернется назад. Будьте осторожны в момент, когда ребенок приземлился ногами на пол, – если слишком сильно держать, ребенку может стать больной в плече.
Упражнение развивает гибкость суставов рук и плеч, вестибулярный аппарат, общую координацию.
Кольцо
Помогите ребенку поднять ножку, согнутую в колене, назад. Пусть поймает ручкой голень и тянет ножку вверх. Важно, чтобы ребенок не заваливался вбок, пытаясь вывернуть ногу в сторону, а также максимально выпрямлял опорную ногу. Одной рукой помогайте ему сохранить прямое положение, другой – тяните ножку вверх, к голове. Чем выше она вытянется, тем быстрее у вас получится заключительное гимнастическое «кольцо».
Упражнение развивает гибкость спины, столь необходимую не только в любых видах спорта, но и для поддержания здоровья позвоночника. Также является подготовительным упражнением для будущего продольного шпагата.
Наклон вперед
Попросите ребенка в положении сидя вытянуть ноги вперед и развести в стороны. Затем начинайте аккуратно наклонять ребенка вперед, надавливая руками в области поясницы. При выполнении этого упражнения необходимо следить, чтобы спина была прямой. Если ребенок сутулится при выполнении наклона – уменьшается эластичность мышц и связок ног. Прямая спина в этом упражнении важнее прямых ног. Когда ребенок будет уверенно и расслабленно лежать, начинайте выпрямлять ножки ребенка.
Шпагат
Посадите ребенка на пол, попросите его развести ножки в стороны, а затем помогите ему немного, разведя его бедра шире, чем
он может. Не забывайте выпрямлять коленочки. В классической хореографии на шпагат садятся из другого положения, через верх, максимально расслабляя бедра, но деткам такого возраста гораздо удобнее их естественная поза – сидя на полу, широко разводить ножки в стороны.
Лягушка
В положении сидя, согните ножки ребенка в коленках, соединив ступни между собой. Теперь максимально близко пододвиньте ступни ребенка к телу, тогда паховые мышцы будут наиболее готовы к растягиванию. Подержите так ножки, чтобы ребенок привык. Если малышу больно, ограничьтесь пока только этим этапом выполнения упражнения. На втором этапе начинайте аккуратно надавливать на коленки ребенка, стараясь положить их на пол.
Все три последних упражнения на полу помогают улучшить растяжку ног, которая является основой для здоровья позвоночника и красивой походки.
Конечно, в этой статье мы не показали весь комплекс растяжки, используемый хореографами для полного развития всех групп суставов и мышц. Наша задача заключалась в том, чтобы показать вам, что уже в три года ребенок готов выполнять многие элементы профессиональных тренировок, и подбадриваемый вашим одобрением, очень скоро он захочет двигаться дальше!
Олеся Першина
Детский сад «Комарик»
Журнал "Клуб родителей Детки.kz" № 1 (19) январь 2011
Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта. Онлайн консультации.
|
[ Разместить рекламное объявление ]
30 000 тенге за 6 месяцев, Раскраски 
Веселое видео
|
 |
|||||
 |
info@detki.kz |
reklama@detki.kz |
|||
 |
