Сайт для родителей » Беременность » Беременность » Здоровье »

Безопасная беременность

Каждая женщина в положении так или иначе задумывается о том, как отходить все девять месяцев с наименьшими неприятностями: избегая токсикоза, отеков, усталости, растяжек и т.д. И мы, в свою очередь, призадумались о том же. Что же надо делать, чтобы беременность была в радость?

Медицинское наблюдение
Об этом мы долго и упорно рассказывали в девятом номере «Кенгуру». Помните о том, что даже беременность низкого риска может принести проблемы, если наблюдение врача будет плохим или его вообще не будет. Для всех будущих мам необходимы постоянные визиты к врачу, начиная с 12-й недели (хотя чем раньше, тем лучше). И ни в коем случае не стесняйтесь задавать ему вопросы и рассказывать о своих ощущениях.
Физическое состояние
Если вы достаточно натренированы, то физические упражнения будут вам очень полезны. Посоветуйтесь с врачом и выберите какой-нибудь "мягкий" вид спорта, например плавание. Только плавайте не на животе, а на спине или на боку. Регулярные упражнения помогут вам при запорах, улучшат дыхание, кровообращение, тонус мышц и эластичность кожи. И каждый день устраивайте себе как минимум получасовые прогулки. Ходьба укрепляет мышцы живота, активизирует кровообращение, позволяет поглотить на 15% больше кислорода, который так необходим вам и вашему ребенку! Только не гуляйте до полного изнеможения, вы должны возвращаться с прогулки с чувством удовольствия, а не с чувством усталости. Обувь ваша должна быть удобной и на маленьком каблуке (не больше 3 см). Спать вам нужно по меньшей мере 9 часов в день. Если вы не работаете, то старайтесь выкроить себе небольшой кусочек времени для дневного отдыха. Не вставайте с постели резким движением. Если вы лежите на спине, перекатитесь на бок, сядьте, потом осторожно выпрямитесь. Старайтесь не поднимать руки вверх, это вредно беременным женщинам. Наилучшее положение для сна на спине - слегка приподнять ноги, не перекрещивая их или ступни, это мешает кровообращению. Однако, если это не сильно утруждает, старайтесь спать на левом боку, это лучше как для вас, так и для растущего малыша. Когда живот значительно увеличится в размерах и отяжелеет, подкладывайте подушку под спину или зажимайте ее между ногами. Спать таким образом лучше всего в конце беременности, но чем раньше вы привыкнете к такому положению, тем проще и комфортнее вам будет в будущем.
Умеренный рост веса
Понимаем, что именно сейчас вас неудержимо тянет на пирожные со взбитыми сливками и мороженое. Не стоит увлекаться. Постепенное, равномерное и умеренное прибавление в весе поможет избежать многих осложнений: сахарного диабета, гипертонии, расширения вен, геморроя, низкого веса новорожденного и трудных родов.
Следите за зубами
Гормональные изменения, которые происходят в организме беременной женщины, плохо сказываются на деснах и порой способствуют появлению кариеса. Во избежание серьезных проблем стоит сходить к стоматологу в самом начале беременности и радовать его своим появлением каждые 3 месяца. Чаще всего проблемы, возникающие в этот период, несерьезны. Но если у вас неприятные ощущения, проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем предпринимать какое-либо лечение. Во время беременности уход за зубами должен быть особенно тщательным. Чистите зубы 3 раза в день, двигая щетку в вертикальном направлении, от десны к зубу, и полощите рот специальным раствором.
Любите себя
Заниматься собой - это лучший способ побороть тяжелые психологические моменты и вернуть себе хорошее настроение.
Бросьте курить
Если вы курите, то беременность - самый подходящий момент для того, чтобы бросить это занятие. Малыш, мама которого курит, рискует родиться раньше положенного срока и весить недостаточно. К тому же ваша кожа не любит сигаретного дыма.
Воздержитесь от спиртного
Не пейте совсем или употребляйте спиртные напитки крайне редко. Об итогах злоупотребления, думаем, говорить вам не стоит.
Будьте внимательны с инфекцией
Если внезапно вы почувствовали приближение гриппа, как можно скорее лечитесь. И не в домашних условиях, а у доктора.
Прислушивайтесь к телу
Никогда не пренебрегайте чувством усталости. Пятиминутный отдых между делами - и вы снова в форме. А чтобы избежать боли в спине и ногах, придерживайтесь следующих советов:
· Сгибайте колени
Что бы вы ни делали, вместо того чтобы сгибать спину, сгибайте колени!
Вам необходимо поднять сумки, которые стоят на полу, и рядом нет никого, кто мог бы помочь... Не наклоняйтесь, спина всегда должна оставаться прямой, согните колени (присядьте) так, чтобы ваши руки могли спокойно достать до ручек сумок, и поднимитесь, по-прежнему не сгибая спины. Подметая или пылесося, сгибайте слегка колени. Гладьте сидя, опираясь на спинку стула и подложив под поясницу подушку.
Опускайтесь до уровня вещей, которые вы хотите поднять, приседая или ставя колени на землю.
· Не поднимайте руки
Многие врачи считают, что поднимать руки вверх резко, часто или на продолжительное время вредно для беременных женщин.
· Не скрещивайте ноги
Сидя на стуле, не кладите ногу на ногу, чтобы не препятствовать кровообращению. Вытягивайте ноги перед собой.
Старайтесь как можно чаще приподнимать ноги, и ноги и спина вам скажут "спасибо". Не оставайтесь слишком долго в сидячем положении. Встаньте, сделайте несколько шагов.
Не стройте из себя суперженщину
Никто не спорит, что вы - современная женщина, думающая о карьере и материальных благах. Но отдых во время беременности гораздо более важен, чем доведение до конца всех запланированных дел. Сбавьте темп - не ждите, пока ваше тело само запросит об отдыхе. Если врач настаивает на более раннем начале декретного отпуска, чем вы планировали, значит, у него есть на это причины.

Все эти правила не слишком сложные. И если выполнять их подобающим образом, беременность будет доставлять одно только удовольствие. Помните о том, что несете большую ответственность за маленького человечка в вас зародившегося. Берегите себя и своего ребенка.

Молдабекова Замира – врач терапевт 5 роддом.
Журнал «Кенгуру» №10

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта. Онлайн консультации.

Детский комплекс «Art-LOTOS»

Школа раннего развития, группа кратковременного пребывания, садик.

«ЗОЛОТЫЕ ЗВЕЗДЫ АЛМАТЫ»

Создан специально для ваших звездочек – детишек, самых умных и самых дорогих. У нас в клубе, в тепле и заботе, у детей формируется личность, интеллект и лидерские качества.
Алматы

Академия детского развития «Алақай»

Увлекательные программы для детей и взрослых!
на казахском и русском языках
www.adr-alakay.kz
Алматы

Агентство по подбору персонала в семьи и организации

Няни, домработницы, повара, логопеды, психологи, репетиторы. Курсы для нянь.
Алматы

МП studio

Слепочки детских ручек и ножек – композиция «Мой первый след»
www.mp-studio.kz
Алматы

«Монтессори»

«Монтессори» классы для детей от 5 месяцев до 6 лет;
«Монтессори» детский сад от 2,5 до 6 лет;
Занятия для мам и нянь.
Алматы

Творческая студия «Класс!»

Школа для малышей. Подготовка к школе. Хореография. Живопись. Вокал. Театр.
Алматы

«Детский сад «КOKTOBE»

Качественное дошкольное образование и индивидуальный подход к каждому ребенку
www.koktobebala.kz
Алматы

Посмотреть все рекламные объявления

[ Разместить рекламное объявление ]