|
|
Зарядка от запоров
Иногда становится обидно, что наслаждение беременностью женщине омрачают различные нюансы. Например запоры. Ох уж эти неприятные ощущения! И как от них не стараешься избавиться все не получается.
Помимо советов приведенных ранее в нашем журнале, хочется подарить вам еще одну хитрость которая поможет избавиться вам от этой проблемы. Это зарядка. Делая упражнения по 15-20 минут каждый день, вы полностью освободите кишечник перед новогодними праздниками и насладитесь ими не отвлекаясь на боли в животе. Итак…
Исходное положение:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.
Упражнение:
вдохните, как бы надувая живот, потом выдохните, возвращаясь в исходное положение, в конце выдоха напрягите мышцы живота.
Исходное положение:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки сомкнуты на затылке.
Упражнение:
выдохните, поднимите правую руку и прикоснитесь к левому колену. Затем наоборот. Другая рука находится в исходном положении.
Исходное положение:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки сомкнуты на затылке.
Упражнение:
поднимите согнутые в коленях ноги, руки положите на колени, постарайтесь подтянуть ноги к груди и на выдохе как бы оттолкните их руками.
Исходное положение:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.
Упражнение:
выполните упражнение «ножницы» 10 раз. Следите, чтобы ноги находились под углом более 45* по отношению к полу.
Исходное положение:
лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.
Упражнение:
выполните упражнение «велосипед» 10 раз. Следите, чтобы ноги находились под углом 45* по отношению к полу.
Вот в принципе и все. Эти 5 упражнений помогут вам не только избавиться от запора, но и укрепить стенки влагалища.
Будьте здоровы в новом году!
Журнал «Кенгуру» №7
|
|
Посмотреть все рекламные объявления
[ Разместить рекламное объявление ]
30 000 тенге за 6 месяцев,
или 40 000 тенге за 12 месяцев.
Раскраски
Веселое видео
Посмотреть все видео
|
|
