Сайт для родителей » Мир женщины » Фитнес »

Айкидо как средство защиты

Айкидо – японское боевое искусство, созданное в 1930-1940-х годах О-сэнсэем Уэсиба Сорихеем. В переводе с японского «айкидо» означает «путь к гармонии духа». На сегодняшний день этот вид боевого искусства широко применяется в повседневной жизни, особенно в целях безопасности. Предлагаем выучить нижеуказанные несложные приемы, которые, возможно, пригодятся, если вашему здоровью и жизни будет угрожать опасность.

Александра Рубанова, инструктор КАТА (Казахстанская ассоциация традиционного айкидо), 1-й дан черный пояс Айкидо-Айкикай

1. Освобождение от захвата за руку (Айханми-иккё)

Для освобождения от захвата за руку вам необходимо выполнить следующие действия:
а. Поднимая предплечье захваченной руки, притягиваем противника к осевой линии вашего тела.
б. Выполняя разворот всем телом с внешней стороны противника, переводим атаку в безопасном для нас направлении. При этом осуществляем дополнительный контроль действий противника второй рукой.
в. Производим нейтрализацию действий противника с помощью броска или болевого контроля.

а

б в

2. Освобождение от захвата за руку (Айханми-удегими нагэ)

Для освобождения от захвата за руку вам необходимо выполнить следующие действия:
а. Прихватывая и одновременно подкручивая предплечье противника, выполняем шаг ему навстречу, тем самым нейтрализуя возможную атаку с другой стороны.
б. Выполняем разворот телом и переводим руку противника в уязвимое положение, достигая таким действием эффекта рычага.
в. Производим нейтрализацию действий противника с помощью броска.

а

б в

3. Освобождение от захвата сзади за плечо или шею (Ущиро кубищими санкё)

Для освобождения от захвата сзади вам необходимо выполнить следующие действия:
а. Четко прихватить либо плотно прижать к своему телу руку противника.
б. Скручиваясь в сторону противника, выйти в безопасную для вас зону, сохраняя четкий захват руки и, соответственно, контроль над действиями вашего оппонента.
в. Производим нейтрализацию действий противника с помощью броска или болевого контроля.

а б

в

4. Захват за плечи двумя руками либо удушающий захват спереди (Риокатадори-кокюнагэ)

а. Выполнить мощный разворот телом, для того чтобы руки противника оказались в одной плоскости. Это позволит временно нейтрализовать действия противника.
б. Прихватить своей рукой локоть противника и амплитудным мощным разворотом всего тела на 180 градусов вывести оппонента в неустойчивое состояние.
в. Свободной рукой производим воздействие на лицо или голову противника и одновременно делаем шаг назад, тем самым выводим противника из равновесия.

а б

в

5. Захват за плечо (Катадори – хиджикими осае, катадори – кокюнагэ)

Для освобождения от захвата за плечо одной рукой необходимо выполнить следующие действия:

Катадори – хиджикими осае

а. Сделать маховое движение рукой с одновременным разворотом корпуса в сторону противника.
б. Прихватить руку противника и выполнить болевой контроль.
в. Произвести нейтрализацию действий противника с помощью броска или болевого контроля.

а

б в

Катадори – кокюнагэ

а. Сделать маховое движение рукой с одновременным разворотом корпуса на 180 градусов с внешней стороны противника.
б. Воздействуя своей рукой в область локтя противника, маховым движением рук вывести его в уязвимое положение.
в. Сохраняя данное положение, сделать широкий шаг назад и вывести противника из состояния равновесия, тем самым полностью нейтрализуя его атаку.

а

б в

Журнал "90.60.90.kz" №1(18) январь 2012

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта. Онлайн консультации.

Playkids.kz

Интернет магазин детских товаров – высококачественные детские игрушки и товары для детей.
www.playkids.kz

Интернет-магазин детских товаров из Японии!

Японские подгузники Merries, Moony, Goo.N от 3950тг
rad-company.kz

Центр Раннего Развития «Крошка Ру.KZ»

Развивающие занятия для детей от 1 года до 7 лет.
www.kroshkaRU.ru
Алматы

Art-club Montmartre

Приглашаем Вас посетить наш арт-клуб «Монмартр».
www.m-art.kz

Сеть ортопедических салонов "АКАДЕМИЯ ОРТОПЕДИИ"

Оказывает комплекс услуг по подбору ортопедической продукции. Компьютерное тестирование стопы и голеностопа по 26 показателям, в том числе степень плоскостопия и вальгусно-варусные установки.
www.akademorto.kz
Алматы

Du Pareil au meme

Французский бренд одежды для детей от рождения до 14 лет
Алматы

Магазин Кiрiнiз

Еженедельно новое поступление в отделе "Домашний доктор". Новинка недели - бандаж для лечения пупочной грыжи у малышей!
Талдыкорган

Клуб «Aqua Baby»

Плаванье, гимнастика, массаж с рождения до 2-х лет.
www.aquababy.kz
Алматы

Посмотреть все рекламные объявления

[ Разместить рекламное объявление ]