 |
 |
|
Гормоны счастья
Собственно говоря, именно этот случай и натолкнул меня на более детальное изучение эндорфинов, тех самых загадочных «гормонов радости». Вырабатываются они естественным образом в головном мозге под влиянием приятных переживаний и обладают разнообразными функциями: ослабляют болевые ощущения, повышают иммунитет, разрушают жиры в организме, участвуют в процессах репродукции, нормализуют артериальное давление. А самое интересное, что именно от их уровня содержания в организме зависит наше с вами настроение. Высокий уровень – залог позитивного настроя. И наоборот. Следовательно, увеличив выработку эндорфинов, можно справиться и с депрессией, и с сезонной апатией, и с меланхолией. Только вот со способами нужно быть осторожней. Отдаем предпочтения только тем, что во благо и на пользу. Итак… Движение – жизнь!Одним из эффективных способов улучшить не только настроение, но и физическое состояние являются занятия спортом. Даже обычная ежедневная гимнастика или пешие прогулки стимулируют организм к выработке эндорфинов, тем самым, заряжая нас порцией бодрости. Механизм прост: при регулярной физической нагрузке происходит синтез «гормона удовольствия». Так что вести здоровый образ жизни и полезно, и приятно. Правильная едаТрудно встретить человека, который не любил бы вкусно поесть. Ведь пища – это не только источник энергии, но и один из способов получения наслаждения. Поэтому нередко тому, кто находится в апатичном состоянии, предлагают съесть что-нибудь сладенькое. Между тем, «продукты бодрости» очень разнообразны, и не всегда сладкие на вкус. Чили. Кстати, необязательно жгучий. Достаточно употребить один стручок, чтобы запустить механизм выработки эндорфинов. А все благодаря стимулятору капсаицину, содержащемуся в перце в большом количестве. Свекла. Источник ценнейших витаминов и минералов, в том числе и фолиевой кислоты, расщепляющей гомоцистеин – причину подавленного настроения. Молоко. Пептиды, образующиеся в результате переваривания кальцесодержащего напитка, приводят к увеличению уровня эндорфинов. Стакан молока на ночь снимет напряжение, накопленное за день. Картофель. Богат калием (минерал, предотвращающий развитие синдрома хронической усталости), содержание которого резко снижается после перенесенных нервных срывов и стресса. Желаете избавиться от последствий? 250 граммов варенного картофеля вам в помощь. Цитрусовые. Кладезь полезных витаминов, среди которых несомненно лидирующую позицию занимает витамин С. Именно он заряжает энергией и стимулирует мозговую деятельность. Что вам более по вкусу: фрукт или свежевыжатый сок? Выбирайте сами. Бананы. Содержат аминокислоту, ответственную за выработку мозгом «гормона счастья» – триптофан. Один банан в день обеспечит хорошее настроение. Шоколад. Экспресс-решение для вдруг нахлынувшей тоски. В нем содержится магний, калий, кальций, железо и витамины группы В, укрепляющие нервную систему и мышцы. Но не следует им злоупотреблять, иначе появление округлых форм не заставит вас долго ждать. Достаточно 30 граммов в день.
Эти целительные звуки…Музыка известна своими свойствами расслаблять тело и разум и даже лечить некоторые недуги. Это подтверждают многочисленные исследования музыкальной терапии. Вывод ученых однозначен: «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфинов гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение». Поэтому даже при незначительном скачке настроения в «минус» смело ставьте любимый компакт-диск в проигрыватель и наслаждайтесь звучанием «целебных» композиций. АкупунктураВсем известен обезболивающий эффект китайской системы иглоукалывания. Но мало кто знает, чем это обусловлено. Во время процедуры в организме вырабатывается такое же количество «гормона радости», как и при продолжительном смехе. Так что за позитивным настроением можно обратиться и к иглотерапевту. Подключаем интеллектРазгадывание шарад, сканвордов, судоку, кроссвордов поспособствуют выбросу эндорфинов в кровь. Успешное решение интеллектуальных задач непременно подарит ощущение уверенности и чувство победы. Напоследок хотелось бы сказать о том, что максимальное количество «гормона радости» вырабатывается тогда, когда подключены несколько рецепторов одновременно: обонятельные, зрительные, осязательные или вкусовые. Поэтому не бойтесь комбинировать: занимайтесь спортом под приятную музыку, окружайте себя красивыми вещами и мыслите позитивно. При этом не забывайте, что все должно быть в меру. Перебор с одним из способов может привести к диаметрально противоположным результатам. Берегите себя и почаще улыбайтесь! Рахиля Мирзалимова Журнал "90.60.90.kz" №8(13) август 2011
Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта. Онлайн консультации.
|
[ Разместить рекламное объявление ]
30 000 тенге за 6 месяцев, Раскраски 
Веселое видео
|
 |
|||||
 |
info@detki.kz |
reklama@detki.kz |
|||
 |
Немного интима
