|
|
ДиетыКаждый раз, после новогодних праздников, я боюсь подходить к весам. Потому как заветная стрелочка обязательно, предательски, перевалит за нужную цифру. А мысли о том, что опять придется, в течение месяца-двух сидеть на голодном пайке, невыносимы.
Сколько я не пыталась взять себя в руки и не есть в новогоднюю ночь, как в последний раз – не получается. «Покончить жизнь самообжорством» - девиз человечества с 31 декабря по 2 января. Я уверена, что ни в один другой день люди столько не едят. Хотя, заграничные товарищи как-то проводят семейные праздники украсив стол индейкой и салатом. Наш же дастархан в новогодний вечер «переживает» ни одну перемену блюд. Какой может быть праздник без трех-четырех горячих, пяти салатов, невероятного количества закусок, сладостей и фруктов? И совершенно не важно какое количество людей сядет за новогодний стол. Еды должно быть много! Чтобы еще на завтра, на послезавтра и на после-после… А 3 января, почесывая пузико (которое уже даже не втягивается), начинаешь страдать и коситься на ненавистные весы. Одно радует – что ты, в своих страданиях не одинока! Доказательство тому - диеты разных стран которые я недавно обнаружила.
Морально готовя к предстоящему шоку свои желудки, мы редакцией обсуждали, наиболее вероятные способы «выжить» после новогодних застолий и как можно быстрее вернуться к «заветной цифре» на весах. «Перелопатив» по этому поводу массу литературы, решили, что в 2006 году, вместо привычных диет мы испробуем «заморские». Каждый выберет ту, которая по душе.
Иностранных способов похудения, между прочим, великое множество. Хотя, если на праздники они едят лишь индейку с салатом (а в будние дни, получается, вообще впроголодь живут), от чего же им поправляться?
В итоге, мы пришли к выводу, что редко какая женщина бывает довольна своим весом. Даже если она «импортная». А посему, будем худеть всем миром…
…по-французски
Как и при других диетах, необходимо придерживаться очень строгого графика. Обещают, что спустя 14 дней вы будете стройны как Мерлин Монро и невероятно сексуальны.
Нельзя: изменять состав меню, менять последовательность, а так же употреблять соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья.
1 день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
2 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
3 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
4 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
5 день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
6 день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
7 день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
8 день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
9 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
10 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
11 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
12 день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
13 день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
14 день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина
…по-английски
Обещают, что спустя неделю цвет вашего лица станет ровным и нежным. (А глаза при виде еды, наверное, очень большими, потому что диета не для слабых…)
Первый день: полностью откажитесь от пищи.
Второй и третий день: питайтесь крайне умеренно. Ограничьте дневной рацион литром молока или кефира, стаканом томатного сока и двумя кусочками ржаного хлеба.
Четвертый и пятый дни: самое время загружать организм белками. В качестве завтрака выпейте кофе с молоком, съешьте кусочек ржаного хлеба с полчайной ложечки сливочного масла и таким же количеством меда. На обед - полтарелки мясного бульона, кусочек отварного мяса, нежирной курятины или рыбы. На полдник выпейте стакан молока или чая с медом. На ужин съешьте кусочек постного отварного мяса, рыбы или 2 яйца, или 50 грамм нежирного сыра, все это заешьте кусочком ржаного хлеба.
Шестой и седьмой дни проведите исключительно на фруктах и овощах. Завтрак - два яблока. Обед - вегетарианский суп с овощами. Полдник - только фрукты, желательно цитрусовые. Ужин - салат с кусочком ржаного хлеба.
…по-восточному
Диету надо «принимать» в течение 10 дней. Обещают «осиную» талию и блеск в глазах.
8.00 - чашка кофе или чая с медом.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок), 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), 50 г орехов кешью, яблоко или апельсин.
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 – 200 г мяса (или рыбы), 100 г кураги или изюма, 200 г салата из фруктов
…по-американски
Говорят, что это самая модная диета, суть которой настроиться на собственные «внутренние» часы. То есть самим определить когда у вас будет завтрак, а когда ужин. «Сидеть» на американской диете можно сколько угодно. А самое лучшее то, что в течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать!
Утро. Организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, так что завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеродов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра. То есть сев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
Обед. В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба, баранина, курятина. Порцию рассчитываете по формуле: к росту в см прибавляете 100. Если, например, он у вас 170 см, то вам необходимо съесть 270 граммов продукта. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал: рис, картофель, вермишель, горох, фасоль. И никакого десерта!
Полдник. К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами.
Ужин. Вечером не нужно есть красное мясо (говядину). А вот постное белое (индейку, курицу) или рыбу - пожалуйста. Порцию рассчитываете по формуле: из числа, обозначающего ваш рост в см, вычитаете 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.
…по-японски
В течение 13 дней запрещено употреблять: соль, сахаp, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи можно пить в неогpаниченном количестве кипяченную или минеpальную (не газированную) воду. Диету соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности. С 8 по 13 дня диету следует повторять. Обещают, что после потери 7-8 кг веса можно есть сколько влезет 2-3 года.
1 день: завтpак - чеpный кофе; обед - 2 ваpеных вкpутую яйца, салат из свежей капусты с pастительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидоp; ужин - pыба ваpеная, салат из свежей капусты с pастит. маслом.
2 день: завтpак - чеpный кофе, сухаpик; обед - pыба ваpеная, салат из свежей капусты с pаст. маслом; ужин - ваpеная говядина 200 г, стакан кефиpа.
3 день: завтpак - чеpный кофе; обед - сыpое яйцо, 3 больших ваpеных моpкови с pаст. маслом, 150 г твеpдого сыpа; ужин - яблоки.
4 день: завтpак - чеpный кофе; обед - 1 большой коpень пастеpнака или петpушки, жаpеный на pаст. масле, яблоки; ужин - 2 яйца вкpутую, ваpеная говядина 200 г, салат из свежей капусты с pастит. маслом.
5 день: завтpак - сыpая теpтая моpковь, пpипpавленная соком лимона; обед - 500 г ваpеной pыбы, стакан томатного сока (помидоp); ужин - pыба ваpеная, салат из свежей капусты с pаст. маслом.
6 день: завтpак - чеpный кофе; обед - 500 г ваpеной куpицы, салат из сыpой моpкови или свежей капусты; ужин - 2 яйца вкpутую, салат из сыpой моpкови с pаст. маслом.
7 день: завтpак - чай; обед - говядина ваpеная 200 г, фpукты любые; ужин - из pациона пpодуктовых дней, кpоме 3-го дня.
Кстати! Освободиться от «новогодней тяжести» вам помогут разгрузочные диеты однодневки!
Картофельная
Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).
20.00 - стакан кефира.
Огуречная
Завтрак: ломтик черного хлеба, один огурец.
Обед: овощной суп и огромный огуречный салат!
Полдник: один любой фрукт.
Ужин: салат из огурцов с зеленью, горячий бутерброд с сыром.
На ночь: слегка посоленный огурец.
В общем, задача «не расслабляться» после празднования Нового года была воспринята редакцией на «ура». Каждый выбрал себе «похудение по вкусу» и записал рецепт. По секрету скажу, не знаю как другие, а я ждать застолий не стала. Решила попробовать «разгрузиться» заранее, чтобы потом было легче. А еще, надеюсь, что в это 31 декабря попаду в гости к иностранцам. На салат и индейку…
Журнал "Кенгуру" №49
Славяна Шайкина
|
|
Посмотреть все рекламные объявления
[ Разместить рекламное объявление ]
30 000 тенге за 6 месяцев,
или 40 000 тенге за 12 месяцев.
Раскраски
Веселое видео
Посмотреть все видео
|
|
